na czczo

[...] wczorajszym czitowaniu dzisiaj już dietowo :) Ogólnie jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. wiejski, orzechy, zielenina ( natka pietruchy, koper, rzeżucha) 3. [...]

w DT, na czczo storm, przed treningiem shock. storma po treningu bym nie brał. patrz zeby dziennie wychodziło 10g samej kreatyny. bcaa powinno sie brac 1kg na 10kg masy ciała przed i po treningu. jak chcesz mozesz brac tylko jedna porcje przed lub po treningu. białko i wegle wg. brakow w diecie.

tluszcz ladnie leci na aerobach na czczo ale licz sie z tym ze w lapie tez poleci... Biegalem kiedys po 30min, centymetry w pasie lecialy w oczach ale pomimo tego ze zabezpieczalem sie mono, bcaa i hmb byly spadki... Z reszta przy redukcji sa one niestety w mniejszym lub wiekszym stopniu nieuniknione Pozdro

[...] - oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

[...] 3)Jak bede ucinał kalorie to z czego je odejmować, węgle i tłuszcz, do jakiego poziomu to obseruj jak twoje ciało reaguje 4)Czy jest sens zakupu Bcaa? jak robisz aeroby na czczo to dobry pomysł 6) możesz trochę odpocząć od diety. w 1 dzień nic się nie stanie 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? obserój [...]

primo z takim dawkowaniem kreatyny zaliczysz placeb dawkuj codziennie 5g na czczo i 5g po kazdym treningu a nie po 1 kapsułce(i nie pisz mi ze tak pisze na opakowaniu ) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-09 09:27:27

[...] nie jestesmy kulturystami, ktorzy sie boja o kazdy utracony gram miesni, ja biore bcaa tylko po treningu razem z carbo, na opakowaniu jest pewnie jeszcze opcja rano na czczo, przed treningiem, przed snem, ale mi to niepotrzebne, ja rano jem porzadne sniadanie, przed treningiem porzadny posilek ( tj 1-2h przed ) a przed snem jakis tam serek

NIEDZIELA- DZIEŃ Nr 42 +7 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek owsianka jajka 2.Posiłek schab ryż brazowy warzywa) 3.Posiłek schab warzywa ryż brązowy 4. Posiłek schab warzywa kreatyna 5.Posiłek białko oliwa Wrażenia Dzisiaj sporo schabu bo piersi nie miałem. Sporo węgli ale już mam dosć duzych dawek tłuszczy [...]

Tak BCAA około-treningowo, 1g/10kg masy ciała. Białko według braków w diecie. Najlepiej rano na czczo, między posiłkami i po treningu. Ja tak jak ty chciałem stosować kreatynę w czasie redukcji. W moim planie jednak było 3g krety na dzień, tak aby móc stosować ją dłużej niż 6-8 tyg.

Białko bierzesz według braków w diecie. Czyli jeśli brakuje Ci 90g to dzielisz to na 3 i bierzesz rano na czczo, po południu między posiłkami i po treningu. BCAA około treningowo czyli 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Co do Leviathana nie wiem, nie brałem, nie wypowiadam się. Pozdro

jarosz napisał krea pierwsza porcja rano na czczo wiec zaraz jak wstane, przed posiłkiem?? no wiec moge brac wszystko na raz...?

Nitrobolon możesz łączyć z wieloma preparatami. Co do Nitrobolonu i Bcaa to wygląda to następująco: DT: - Nitrobolon 6 kaps. 30 min. przed treningiem - Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała bcaa/ pół dawki 30 min. przed treningiem, pół dawki bezpośrednio po. DW: - Nitrobolon 4 kaps. na czczo - 3 x 2 kaps. 30 min przed posiłkami

ok, w takim razie last question ile musze zakupic propa i jakiej firmy najlepiej i ile na szota i co ile te szoty ? kiedy rano czy wieczorem na czczo :D czy po posilku ? Przed cwicz czy po ? A jakby do tego wrzucic wino w tabsach to j.w czego ile jak I jak z tym clomidem zeby dobrze odblokowalo ? Z ranca czy wieczorem ? I ile dni po ile tabsow [...]

Dobra, coś będę myślał, dziękówa, wiesz jakoś nie wiem, ale jednak bardziej bym się nastawiał na wariant storm + no xplode. I teraz nasuwa się pytanie ze stosowaniem. XPlode rozumiem 30 minut przed treningiem w dni treningowe (czy tylko w DT?) A storma rano na czczo i po treningu a w DNT rano? Zmieniony przez - Vattras w dniu 2010-03-10 23:51:15

Podejrzewam, że lekarz nie da Ci skierowań na te badania bo uzna, że skoro nic Ci nie jest nie ma potrzeby żeby Ci ich dawał. Idziesz do laba i mówisz co chcesz wykonać, płacisz i Ci robią. Na czczo.

jakies cukierasy łykasz teraz? unikam slodkiego jak ognia nie chce sie zalac molu- najelpiej na czczo jesli chce zeby mi jak najwiecej korzysci przyniosly w spalaniu tluszczu. potem i tak zjadam porzadny posilek. 300g makreli, 120g platkow owsianych i 10g orzechow pozatym dobrze wiesz ze nie jade na sucho

[...] isc na silke w taka pogode jak dzisiaj jest w poznaniu .... nie dosc ze zimno, pochmurnie, wieje wiatr to jeszcze snieg zaczol padac ... gdyby nie kawa to bym pewnie nawet przed kompem nie usiedzial ogolnie rano na czczo zwazylem sie to 91,5kg waze. wiec dorzucenie wiekszej ilosci miesa i troche wiekszej dobrych wegli owocuje bardzo szybko

tak, zacząłem stosować lc około 8-10 tygodni temu, ładnie zredukowałem wagę, teraz jakieś 82 na czczo i do tego sporo siły doszło, co do sylwetki to ma srasznie chude ręce, a od przysiadu ciągów i wiosłowań trochę mnie w pasie poszerzyło. WL na razie nie chce tak iść jak chocby przysiad, ale cieszę się bo od ostatniego cyklony dołożyłem 5kg (w [...]

[...] hmm zgubiłem się który Eltoro to ładnie rozkminia:) od dziś dodałem więcej tłuszczu 1 posiłek płatki + mleko +2 jajka + orzechy arachidowe(kupiłem ich ponad 1kg) mono ( na czczo nie zjem bo do pracy zawsze muszę lecieć, ale wypijam ją miedzy jednym a drugim posiłkiem) 2 posiłek Makaron + ser biały + dżem + orzechy 3 posiłek ryż brązowy + kotlet [...]

[...] dawkowanie 2x4 w dni T i 1x4 w dni NT. W dzien treningowy rano 4 i po treningu też 4, w nietreningowy 4 w podobnej porze co po treningu. Czy kapsulki przyjmowac na czczo zaraz przed sniadaniem i przed spozyciem posilku potreningowego z szybkowchlanialnym bialkiem? Jaki powinien byc czas pomiedzy zjedzeniem capsów a posilkiem? 7) uwagi: [...]